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Die Hochzeitsdiät – schlank zum Traualtar

Diät Zwischenmahlzeiten

Morning Star

Morning Star150g fettarmer Birnenjoghurt
1 TL Flohsamen
1 gehäufter TL löslicher Bohnenkaffee

Flohsamen mit dem Joghurt verrühren, anschließend das Kaffeepulver unterheben.
119 kcal (497 kJ), 6,2 g Eiweiß, 4,4 g Fett, 13,0 g Kohlenhydrate

Gefüllte Paprikaschote

Gefüllte Paprikaschote1 gelbe Paprikaschote
75g Magerquark
1 EL Saure Sahne
1 EL Zitronensaft
1 TL italienische Kräuter
Petersilie, Knoblauch, Salz, Pfeffer
0,2 l Dinkula

Von der Paprikaschote den Deckel abschneiden und diesen fein würfeln. Die Schote entkernen, waschen und gut abtropfen lassen. Quark, Saure Sahne und Zitronensaft verrühren, mit Kräutern, Knoblauch, Salz und Pfeffer pikant würzen. Den Quark in die Paprikaschote füllen und mit einigen Paprikawürfeln bestreuen. Gut gekühlt servieren. Dazu Dinkula (gut für Verdauung und Immunsystem) trinken.
116 kcal (485 kJ), 12,8 g Eiweiß, 3,2 g Fett, 8,0 g Kohlenhydrate

Gourmetschnitte Mediterrane

Gourmetschnitte Mediterrane1 Scheibe Knäckebrot
1 TL Halbfettbutter
Rucola, Portulak
20g Schafskäse
2 schwarze Oliven
gelbe, grüne und rote Paprikawürfel
1 Tasse Kräutertee

Knäckebrot mit Halbfett bestreichen, mit Rucola, Portulak und dem zerbröckelten Schafskäse belegen. Mit Oliven und Paprikawürfeln garnieren. Dazu Tee trinken. 114 kcal (477 kJ), 5,5 g Eiweiß, 6,9 g Fett, 7,4 g Kohlenhydrate

Garniertes Knäckebrot

Garniertes Knäckebrot1 Scheibe Knäckebrot
1 TL Halbfett
ein Salatblatt, einige Radieschen
25g Magerquark
1 EL Buttermilch
1 EL feingewiegte Kräuter
Salz, Pfeffer

Brotscheibe mit Halbfett bestreichen. Mit dem Salatblatt und einigen Radies- chenscheiben belegen. Quark mit Buttermilch cremig rühren, die Kräuter unterheben, pikant abschmecken und auf dem Brot anrichten.
76 kcal (319 kJ), 5,5 g Eiweiß, 3,0 g Fett, 6,2 g Kohlenhydrate

Dinkula mit Knusper-Knäcke

Dinkula mit Knusper-Knäcke1 Scheibe Knäckebrot
30g körniger Frischkäse
10g Konfitüre
0,2 l Dinkula

Knäckebrot mit Frischkäse und Konfitüre bestreichen und dazu Dinkula trinken.
86 kcal (360 kJ), 5,0 g Eiweiß, 1,1 g Fett, 13,1 g Kohlenhydrate


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